Snacka om energi jag hade idag på gymmet, körde igenom "hela" kroppen och sen avsluta jag med 3 km jogg på löpbandet. Min underbara vän var med och jag blev väldigt imponerad över hennes träningspass idag!

Min frukost: Havregrynsgröt, sylt och sojamjölk (sojaprodukterna tänkte jag få slut på nu när jag ändå inte behöver äta det) + en smörgås med skinka.

efter träningen 2 mandariner

hem och fixa lunch matvete, ugnsstekta morötter och gustavskorv + sweet chilisås  

sen vet jag inte va jag ska äta ikväll men det kan jag berätta senare :P

Redan fått i mig 3 liter vatten idag :)

"Bestäm dig för vad du egetligen vill och JUST DO IT!"

"Allt är möjligt, det gäller bara att hitta de rätta vägarna och tro på sig själv och ha kul!"  (Michael Södermalm)

Ha en bra dag!

shit dagarna bara rusar iväg, jag hinner inte riktigt med allt jag vill göra :/ vill hinna träffa alla mina vänner, min familj och såklart min älskling, han var hem till mig igår i alla fall   

Min dag idag:

upp kl 7 för att äta frukost annars skulle jag få håll på boxpasset om jag åt senare :P (yoghurt, bär, musli och en lingongrova med smör och skinka).

boxpass kl 9, banan efter passet

hem sen och stretcha och göra mig klar till jobbet

jobb

lunch: Ris, grönsaker och tonfisk (inte så mkt tonfisk då jag inte vet hur min kropp reagerar på fisk än :/ men än sålänge har det inte hänt nått   )

mellis: keso, äppelmos och kanel + grönt te

Middag: två mackor me ost och smör + grönt te

kvällsfika: Glass och chokladsås + några bitar melon

idag har jag också fått i mig ca 3 liter vatten :D

OBS... man ska få i sig minst 1-2 liter om dagen, men tränar man ska man lägga på 1-2 liter minst, beroende på vad man tränar!

Jag har i alla fall haft en kanon bra dag!

50 g jäst

8 dl vätska (vatten eller mjölk spelar ingen roll) obs går även att ha i lite filmjölk om man vill.

1 dl linfrön

1 dl solrosfrön

1 dl rivna morötter

1 msk honung

1 tsk salt

5 dl gramhamsmjöl

ca 5-7 dl fullkornsvetemjöl

för att få ihop degen gö så här:

1. smula jästen i en degbunke

2. värm vattnet till 37 grader

3. Häll över vattnet över jästen

4. tillsätt linfrön, morötter, solrosfrön, honung, salt och mjöl

5. arbeta ihop degen och låt jäsa i ca 40 minuter

6. sätt ugnen på 225 grader

7. ta upp degen och knåda till 2 längder eller om du vill göra "bullar" så gör det.

8. nu ska det jäsa igen i ca 40 minuter till.

9. pensla med lite vatten eller ägg på brödet innan du sätter in det i ugnen

10. sätt in brödet i ugnen ca 15 minuter

Dags att äta, väldigt gott med smör och ost på   

Idag började jag dagen med ett boxpass uppe på actic, var bara jag och en till med men kul hade vi ändå :) Imorgon är det tänkt att jag ska köra styrka på gymmet och lite kondition men få se hur mycket kroppen orkar :)

Nej nu få det bli en celsius cola   Jag dricker dem för att bli pigg, tror inte riktigt på det där med förbränningen, men jag vet att jag blir pigg av dem ialla fall :P värsta är om man druckit såna några dagar och gör ett uppehåll då har man värsta huvudvärken :/

ha en bra dag!

Varit iväg och fått lite massage, var väldigt spänd i rygg och axlar men nu känns det bättre :)

grymt kallt var det ute när jag gick hem, men fort hem gick det :P  

något att tänka på:

A: vilken väg ska jag gå?

K: beror på vart du vill komma!

A: det vet jag inte?

K: då spelar det ingen roll!

Frukost: Kesella hallon 250 g, banan och äpple samt kaffe

Mellis: Banan + kaffe

Pannkakor till lunch det är gott det, jag gör efter detta recept:

2 ägg

1dl vetemjöl

1dl havregryn

3 dl mjölk

höftar i lite salt och kanel i smeten också sen är det bara att steka blir ca 3-4 pannkakor.

Mellis: 2 knäckebröd mackor med smör och skinka som pålägg

Middag: Pizza

Kvällsmål: få se om jag orkar nått efter att ätit pizza haha :P

motion: promenad från jobbet och sen till och från lugnet då jag ska få lite massage idag :)

snacka om att jag blir less när jag verkligen trott att det är pågrund av mjölken jag fått utslag av, men nu har jag skött mig ett längre tag och idag hade jag massa prickar igen :( så nu tänker jag även testa att äta lite fisk och se om det händer något :/ och ringer man till vårdcentralen får man svar att man ska utesluta det man tror man är allergisk mot istället för att gå och göra ett test så man vet på engång....suck...

Ja, ja idag blev det i alla fall aktiv vila (promenad till och från jobbet + från stan och till jobbet...) ca 9 km :P