så här brukar jag gö min gröt till frullen:

fiberhavregryn ca 1 dl som jag kokar med vatten och salt

har blåbär, banan och kanel på iställt för sylt och sen mjölk..

Hemma å sjuk, det måste ju va det tråkigaste som finns! Idag fick jag lov att ta mig ner på stan för att handla lite saker på apoteket och den lilla biten blev jag helt slut av att gå :/ Jag passa även på att handla kromtabletter på hälso butiken då jag ska testa om det funkar att inte ha samma sötsug mer, får ju så mycket finnar av socker har jag märkt :( Vill ha fin hy och inte en massa finner överallt :/ (obs! har man diabetes ska man rådgöra med läkare innan man äter kromtabletter!)

Men nu på kvällen har det nog blivit lite bättre, känner mig inte lika febrig som tidigare :D så jag hoppas jag kan jobba sista passet, så jag verkligen kan känna att jag få gå på semester sen :P men få se hur jag mår och känner i kroppen :)

längtar till att få komma igång och springa/jogga igen och gymma lite!

Imorgon kanske jag kan fixa lite bilder, jag har inte lagt in dem så få se hur det blir med den saken :P

Helgen har varit bra, varit hos T och hjälpt till att lägga tak/läckt (eller hur det nu stavas :P), fått god mat också ;D men har åkt på en dryg förkylning så denna vecka blir det ingen träning skulle jag tro! Kanske någon promenad mot helgen! Är så viktigt att man inte tränar när man har ont i halsen eller har feber så nu ska det VILAS så jag blir frisk :D

Fredagen blev det grillning hos M o M, så himla trevliga och mysigt att va där också, känns så bra man kan va sig själv och att kunna känna sig välkommen utan att behöva gö nå speciellt för så kan jag känna många gånger att det ska vara, när man ska träffa nytt folk! Man blir ofta dömd innan man kommit på plats typ. Är så tacksam för de vänner jag har!

Usch nu längtar jag till gymmet så jag kan köra ett pass för axlar, rygg och biceps lördag eller söndag blir det nog en joggingtur skulle ja tro :)

Igår hade ja vilodag från träning/aktivitet...

Igår när jag jobba, fick jag höra av en "fan va du äter hela tiden!"

ja det blir ju så när man äter 5-6 mål om dagen! och 3-4 timmars mellanrum...

Jaha då har jag glömt skriva igen då ;P

Men måndags blev det Gym: Ben och mage

Tisdags: Gym: bröst, triceps och mage

Onsdag: Box

Torsdag (idag): vila

Fredag: Gym: rygg, biceps, axlar

Lördag: ?

Söndag: ?

Om ni läst tidigare inlägg har jag inte kört exakt de övningar som står i länken men jag kör efter den uppdelningen och av de övningar jag känner för :P

Igår fick jag samtal av en fd kollega och hade en fundering på hur man ska gå ner i vikt, jag frågade hur hon hade tänkt sig att kunna gå ner? Fick det väldigt vanliga svaret, dricka måltidsersättning.

Som sagt visst  kan det funka, men det är ju bara en "kvickfix". När man slutar sen MÅSTE man veta hur man ska äta annars går man upp allt om inte mer därtill!

Kosten är nästan viktigare för att kunna gå ner än att röra på sig, men visst hjälper det till med träning och vid träning får man så mycket mer på köpet, mera ork, starkare hjärta, endorfiner frigörs och gör att man bli gladare m.m

Finns inga genvägar för att gå ner i vikt och det sker inte på en dag allt! Som jag jag har gått ner från 2008 till i år alltså 4 år, men jag kommer nog kunna ha lättare att hålla min vikt då jag har lärt mig äta på ett sunt sätt!

(- 40 kg) snitt 10 kg per år!

Har inte blivit så mycket träning på gymmet men jag har i alla fall vart ute och gått långa promenader, då jag har haft så mycket annat att göra. Sen är det andra öppetider så ibland har det inte passat in i mitt liv just nu med gymmet. nu till veckan kan jag nog träna lite mer, känns mycket roligare att träna när jag delat upp kroppen för olika pass, och lagt 2 konditionspass i veckan. blir sammanlagt 5 pass per vecka om jag hinner såklart ;) Men det är mitt mål :D

Nu i veckan har jag grejat och pulat lite hemma så nu känns det bra att jag även rensat ut kläder jag inte kan ha eller använder, men frågan är om man ska ge bort eller sälja för en billig peng? de har ju ändå kostat mig att köpa engång i tiden :P

Blir nog att tatuera sig nu i höst också, har kollat massa olika och jag vet vad jag vill ha men kostar ju även massa pengar :P Sen vet jag inte vart jag vill tatuera mig någonstans, några bra förslag?

Dåligt av mig att inte uppdatera :P men man har ju ett liv också :P

Jag har hunnit med massor denna vecka och det känns så skönt fast mycket jobb har det vart.

Men jag har då hunnit med några träningspass ändå :)

gym, box, promenader

Igår gick dagen i ett, börja med att ta sig upp för jag ville sola lite, men eftersom det va så fint väder passa jag på att ta en promenad runt tisken. när jag kom hem blev det frulle: yoghurt, müsli, banan och mackor med ägg och kaviar på. sen började jag plocka lite i min lya och det tog ett tag då jag rensade lite, skönt! lunchen blev potatis och fiskbullar och en frukt. när jag var klar med mina detta så va det bara att fixa sig för att ta sig till kupolen med M, jag hitta massa kläder, så nu kan jag rensa även garderoben lite ;) mitt mellis blev en proteinbar på kupolen och en cola zero. Blir ju så grinig när jag inte äter regelbundet :/ När vi väl kom hem så åt jag resterna från min lunch och lite grönsaker till. Jag hade bestämt mig för att gymma lite så jag tog mig iväg till gymmet och körde ett pass, när jag var klar tog jag mig ut till mina föräldrar för att dammsuga ur bilen, men sluta med att P började puttsa på bilen och tillslut va det bara att göra klart allt med "skrubba", tvätta och polera bilen tog oss 3 timmar.Så grymt tacksam för hjälpen av P igår :)

Så gårdagen var en toppendag :D

just jag efter träningen tog jag en proteinbar och senare på kvällen åt jag en dubbelmacka med ost och skina, samt ett glas multivitaminjuice!