lättkesella blandat med lite honung sen lite nötter och chokladsås uppe på   

Idag kände jag inte för att åka iväg och träna, men har ändå lyckats me att gå 3 promenader på 3 km vadera så jag tycker inte ja behöver åka och träna idag heller :P Ska ta och röja upp i lyan istället och njuta av att det har varit en hyffsat bra dag!

UNDERBARA SOL  

http://www.kaloritabell.com/kaloriforbrukning.html

själv skulle jag nog bli knäpp av att hålla på att räkna kcal varje dag, kan ju ändå va till en hjälp när man ska börja tänka hur man bör äta!

det sägs att som kvinna ska man få i sig runt 1500 kcal om man bara sitter rakt upp och ner under en dag för att kunna gå ner i vikt, sen måste man ju öka när man tränar så inte kroppen ställer in sig på svält... försöka ligga på 500 kcal under det man förbrukar för att kunna gå ner... detta är bara vad jag har läst mig till och jag har själv inte gått efter att räkna kcal för att gå ner i vikt!

värt att tänka på!

När man har ätit 7000 kcal mer än vad man gjort av med, oavsett om energin kommer från nyttig mat, godis, bakelser eller någon slags dricka, så har man gått upp ett kg. Ligger man på + 200kcal om dagen, vilket inte låter så mycket, så går man upp 10kg på ett år. Det däremot, är ganska mycket.

 tacoköttfärs i paprika med ost... sen gjorde jag salladen jag brukar göra med vitkål och morötter samt gurka och tomat och sen gräddfil

idag blev det cirkelpass och svetten  bara spruta :P hitta på någa bilder sen tidigare...

maj 2011                 november 2011

typiskt rumpan försvann :P man tror ju inte att det är samma byxor jag har på mig där!

Det blev att träna igår kväll med K, shit va imponerad jag är över henne!

Jag värmde upp med 10 minuter på crosstrainern, sen gjorde jag lite dips och chins för jag tycker det är så kul :P gjorde även lite mag och ryggövningar tog ca 20 min och sen avsluta jag med 45 minuter på crosstrainern.

Ikväll väntas det cirkelpass :)

just ja igår köpte jag hantlar 3kg så jag kan ha hemma och köra lite övningar, så nu har jag lätta hantlar, pilatesboll och gummisnöre, finns mycket olika övningar man kan köra då :D tjohoo!

Blir nog någon bild nu snart framöver ;)

Ny vecka och nya träningspass väntar :) Igår var det hur kul som helst på boxen  , fick boxas med en lite äldre herre, han blev nog lite paff tror jag när jag körde igång haha... efter passet blev det en sväng hem till M.   

Det jag har planerat in denna vecka med träning är: cirkelpass, spinning och box sen få jag se hur det blir med gymmandet - är ju en hel del styrka i cirkelpasset och boxen :)

Idag blir det Box, äntligen! Jag har blivit besatt av boxen haha :D Kul att man hittat på en träningsform som man verkligen älskar! Så tack vare E så gick jag på första boxpasset och jag var nervös och visste inte om jag fixa att gå dit, men nu är det så kul så jag vill kunna gå de gånger de är passen :)

Kolla mig i spegeln idag och usch va blek ja blivit, måste nog fuska lite och sola :P

Någon som vet hur man blir av med celuliter?? eller hur det nu stavas....