Nu har jag även fixat så det finns en gästbok på bloggen, så klicka på den och lämna gärna någon kommentar eller nått annat skoj/tips!

Idag började jag med att gå och sola   Sen blev det träning med M på actic för att köra lite styrka idag, blev inge cirkelpass idag men körde några övningar på gymmet och jag började med att värma upp 10 minuter på treadclimbern med hastighet 6.4  <---treadclimber    

Sen blev det sittande benpress 178 tror jag det va :/ vill upp till 200 :P bra träning för rumpa och lår ;)

sen fortsatte jag med några benövningar och vidare för att köra rygg och axlar och sist mage o rygg. avsluta passet med 15 minuter på Crosstrainern (level 10) ca 5 minut körde jag 1 minut snabbt för att jag skulle få upp flåset! alltså blev 3 minuter snabbt...

Efter träningen åkte jag och M för att köpa lite mat på tatziki (kycklingspett, ris och tatziki) Senare på eftermiddagen åkte vi till kupolen för att shoppa lite  

blev lite nya träningskläder bland annat, få ta kort på dem sen! 

(Bilden på treadclimbern sökte jag på "treadclimber + bilder".)

Blev inge actic idag, då jag skulle köra en sväng på crosstrainern och en sån har jag ju hemma så varför inte använda den?! Jag drog fram den och ställde den framför tv :) ställde in den på 45 minuter. Men jag körde 15 minuter sen lite situps (vanliga och snea med hantlar 3 kg), 20 armhävningar på tå och sen 20 rygglyft. När jag va klar med dessa körde jag ännu 15 minuter på crossen och sen blev det några mag och ryggövningar på pilatesbollen + några övningar för axlarna sen avslutade jag med med 15 minuter till på crossen och såklart blev det stretching också.

Skulle tagit lite kort när jag kör övningarna men svårt att ställa kameran så man ser övningen på ett bra sätt :/

Men men jag kan ju alltid visa på gymmet någon gång om ni vill hänga på ;)

Igår blev det jobb och sen drog jag iväg och körde 4 km jogg sen vila lite innan boxpasset som var 75 minuter och shit va kul det är, jag får sån kick av boxningen då jag kör stenhårt, träningsvärken kommer alltid efter ett boxpass för mig så det är bra, för då vet jag att jag har gjort rätt och att musklerna har fått sig en omgång :P (för muskler vill jag ha ;))

om 2 kg har jag gått ner 40 kg, jag vill ju mest få fastare kropp, vikten är lite skit samma faktiskt nu för mig men fränt om jag skulle kunna säga att jag gått ner 40 kg :P Fast 38 kg är inte dåligt det heller ;) bara att det var jämt tal med 40 haha..(skrattar åt mig själv hur jag resonerar...)

Inatt sov jag så där dåligt igen pga massa olika ljud - luftvärmepump, tjutande ljud, och äckliga möss/råttor som grejsa runt :( Men men jag fick i alla fall träffa J :)

Jaha undra hur jag ska träna denna vecka då?

idag tror jag att jag ska upp och köra lite på crosstrainern, tisdag - cirkelpass, onsdag - BOX såklart ;) torsdag - det jag känner för och fre-lördag VILA och box igen på söndag! Detta är hur jag tänker och känner att ja fixar nu men dagsformen får bestämma senare i veckan va jag orkar också! ;) Men planera går ju :P

Ni som vill kunna läsa mina inlägg som är skyddade hör av dig, är vissa bilder jag inte vill att alla ska kunna se :/

ha det toppen!

Idag blev det uppvärming 10 minuters jogg

styrka ca 30 minuter - mest rygg, armar och mage.

avslutade med 45 minuter på crosstrainern

Jag avslutar alltid med konditionen då man använder magen i alla andra övningar och jag vill ju kunna köra fullt ut på styrkan, så därför kör jag alltid uppvärming ca 10-15 min och sen styrka och avslutar med "konditionsdelen".

Tidigare idag var jag och M ute och gick, såklart ramlar jag och slår i svanskotan, fy fan va ont sånt gör! Men nu är det bra igen, eller ska väl inte säga nått förrän imorgon :/ Har ju stort snyggt blåmärke på knät sen boxen i onsdags, så nu få det va nog med vurpor :P tihi...